5 étapes simples pour éliminer jusqu’à 2 kilos de rétention d’eau

Astuce 2 : Réduisez l’apport
en sodium Le sodium joue un rôle clé dans la rétention d’eau. Réduire votre consommation d’aliments riches en sodium tels que les collations transformées, les soupes en conserve et la restauration rapide peut aider à réduire la rétention d’eau. Choisissez des aliments frais et entiers et utilisez plutôt des herbes et des épices pour aromatiser vos plats.
Astuce 3 : Incorporez des aliments
riches en potassium Le potassium aide à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps et peut aider à réduire la rétention d’eau. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les avocats, les patates douces et les épinards. Les inclure dans votre alimentation peut favoriser un bon équilibre hydrique.
Astuce 4 : Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice stimule la circulation sanguine et le drainage lymphatique, ce qui peut réduire la rétention d’eau. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine. La randonnée, le vélo et la natation sont de bons choix.