Vous êtes souvent réveillé brutalement par une contraction douloureuse au milieu de la nuit ? Ces spasmes musculaires ne sont pas une fatalité. Apprenez des techniques simples et efficaces pour les prévenir et profiter enfin de nuits complètes et sereines.
Pourquoi ces crampes nous surprennent-elles en pleine nuit ?
Une crampe, c’est cette soudaine contraction musculaire qui arrive sans prévenir et qu’on ne contrôle pas. La nuit, elle est souvent le signe de petits déséquilibres du quotidien auxquels on ne fait pas toujours attention. Voici les causes les plus fréquentes :
- Rester trop longtemps immobile dans une même posture
- Avoir réalisé un effort physique intense ou inhabituel dans la journée
- Un manque d’hydratation suffisante
- Des carences en minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium ou le calcium
- Les modifications corporelles durant la grossesse, surtout lors du troisième trimestre
- Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments importants
- L’avancée en âge, qui s’accompagne de changements musculaires naturels
La combinaison de plusieurs de ces facteurs peut fragiliser nos muscles… et provoquer une réaction au moment où on s’y attend le moins.
