Et si votre organisme vous envoyait discrètement des alertes sur vos carences alimentaires ? Ongles cassants, irritations cutanées ou fatigue inhabituelle : ces symptômes apparemment anodins trahissent parfois un déséquilibre nutritif. Décryptez ces messages corporels pour mieux répondre aux besoins de votre organisme.

Ongles fragiles et cheveux sans éclat : et si c’était un manque de biotine ?

Ongles cassants pouvant révéler une carence nutritionnelle

Des ongles qui se dédoublent au moindre choc ou des cheveux qui perdent leur vitalité ? Derrière ces symptômes apparemment banaux se cache peut-être une insuffisance en biotine, également appelée vitamine B8. Ce nutriment méconnu joue pourtant un rôle clé dans la santé de nos phanères. On peut le puiser dans les œufs (surtout le jaune), les abats comme le foie, les amandes et noix, ou encore les céréales non raffinées.

Certaines personnes présentent un risque accru de déficit : les fumeurs, les futures mamans ou ceux suivant une longue cure d’antibiotiques. Attention également aux blancs d’œufs consommés crus en excès, car ils contiennent une protéine (l’avidine) qui bloque l’assimilation de cette vitamine précieuse.

Aphtes persistants et lèvres gercées : l’appel au secours des vitamines B et du fer

Ces petites ulcérations buccales récidivantes ou ces fissures douloureuses aux commissures des lèvres ne sont pas à prendre à la légère. Elles constituent souvent le signe avant-coureur d’un manque en vitamines B (notamment B1, B2, B6) ou en fer. Comme un tableau de bord qui s’allume, votre corps vous alerte. Pour y remédier, privilégiez des aliments comme les