La consommation excessive de viande rouge et de charcuterie,
Une alimentation pauvre en fibres,
Le tabac,
L’alcool,
Le manque d’exercice physique,
Le surpoids.
L’Institut national du cancer estime que 21 % des cancers colorectaux chez les plus de 30 ans sont directement liés à l’alcool.
De plus, la surconsommation d’aliments ultra-transformés (sodas, biscuits, plats industriels) augmente l’inflammation intestinale.
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Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes, pratiquer une activité physique régulière et limiter l’alcool sont des leviers concrets pour protéger son côlon.
5. Ne pas parler de ses selles : un tabou dangereux
C’est un sujet que beaucoup préfèrent éviter, pourtant, les selles sont un indicateur majeur de la santé intestinale.
Selon une enquête de la Fondation ARC, plus d’un Français sur deux de plus de 45 ans n’ose pas aborder ce sujet avec son médecin.
Résultat : des signaux d’alerte passent inaperçus. Des selles anormalement fines, sanglantes, ou des changements persistants dans la fréquence doivent pousser à consulter.
« Parler de ses selles peut sembler embarrassant, mais cela peut littéralement sauver une vie », affirme le Dr Teitelbaum.
Briser le tabou, c’est aussi encourager la prévention et favoriser la détection précoce.
