Quand l’anxiété entre en jeu… ça peut vite dérailler
Êtes-vous de celles qui filent sur Google dès qu’un petit signe bizarre apparaît ? Bienvenue dans le clan des hypersensibles à la santé — et rassurez-vous, vous n’êtes pas seule. On parle ici d’anxiété santé, un phénomène de plus en plus courant (surtout à l’ère du tout-internet, où on peut auto-diagnostiquer à peu près tout et n’importe quoi).
Le problème ? Une simple pichenette peut se transformer en scénario catastrophe en quelques clics. Et chercher des réponses en ligne ne fait souvent qu’amplifier vos peurs : on tombe immanquablement sur les pires cas de figure.
Les bonnes habitudes à prendre (plutôt que de céder à la panique)
Contexte, toujours le contexte !
Une douleur isolée, qui ne dure que quelques secondes et ne revient pas, n’a généralement rien de grave. Posez-vous les bonnes questions : Suis-je stressée ? Est-ce que j’ai mal dormi ? Mes muscles sont-ils tendus ?
Lâchez Google
On sait, c’est dur de résister. Mais surfer sur le web ne fera souvent qu’augmenter votre anxiété. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic fiable.
Tenez un carnet de bord de vos symptômes
Noter ce que vous ressentez, à quel moment, et dans quelles circonstances, peut vous aider à identifier des schémas récurrents (et à vous rassurer).
Respirez un bon coup
Beaucoup de douleurs liées au stress peuvent être calmées par des exercices de respiration tout simples. Inspirez lentement par le nez, retenez quelques instants, puis expirez tout doucement.
Misez sur la détente
Méditation, yoga, lecture relaxante… tout ce qui vous aide à décompresser est bénéfique.
Alors, dans quels cas faut-il vraiment s’inquiéter ?
Même si la majorité des douleurs passagères sont bénignes, certains signes doivent vous pousser à consulter. Rendez-vous chez un médecin si :
- La douleur dure plus de quelques minutes ou revient fréquemment.
- Elle s’accompagne d’essoufflement, de sueurs froides, de vertiges ou d’une douleur dans le bras gauche.
- Vous ressentez un malaise général ou une sensation d’étau dans la poitrine.
Tout n’est pas forcément grave… parfois, votre corps cherche simplement à vous envoyer un signal.
