Si vous pensiez que les crampes ne surviennent qu’en raison du manque d’exercice ou de la vieillesse, vous vous trompez. Voici quelques causes souvent négligées :
Manque d’exercice : Le manque de liquides tout au long de la journée perturbe l’équilibre des minéraux essentiels (magnésium, potassium et potassium) qui sont essentiels à une bonne relaxation musculaire.
Un mode de vie sédentaire : Rester assis les jambes croisées ou immobile pendant des jours favorise la raideur musculaire. Oui, vos muscles finissent par protester !
Activité physique mal préparée : faire de l’exercice sans échauffement ni étirements entraîne une raideur musculaire, qui peut se manifester la nuit. Crampes aux jambes : Dormir les pieds vers le bas (comme une ballerine) raccourcit les muscles du mollet… et peut provoquer des crampes à 3 heures du matin.
Lié à l’âge : Après 50 ans, vos jambes perdent progressivement de leur tonicité, ce qui peut aggraver les crampes.
Femmes enceintes : Les femmes enceintes ressentent une pression accrue sur leurs jambes, ce qui peut aggraver ces crampes musculaires.
Lié aux médicaments : Les diurétiques ou les bêta-bloquants peuvent perturber l’équilibre minéral de l’organisme, entraînant parfois des crampes.
5 réflexes naturels qui vous aident à dire adieu aux crampes nocturnes.
La bonne nouvelle : vous pouvez complètement prévenir ces douleurs nocturnes sans médicaments, simplement en apprenant de bonnes habitudes.
