Dites adieu aux crampes aux jambes : 8 vitamines dont chaque personne âgée a besoin pour des jambes plus fortes

Se sentir essoufflé en montant les escaliers ou avoir du mal à se lever d’une chaise peut sembler être des signes normaux de vieillissement. Mais dans de nombreux cas, ces défis proviennent en fait de carences en nutriments qui affectent la force des jambes.

Des millions de personnes de plus de 50 ans souffrent de ce type de faiblesse des jambes sans se rendre compte que la cause profonde est souvent liée à ce qui manque dans leur alimentation, et pas seulement à l’âge.

La bonne nouvelle ? Des nutriments spécifiques peuvent faire une grande différence. Lorsqu’ils sont combinés, ils forment une stratégie holistique pour améliorer la force, l’équilibre et la mobilité des jambes à n’importe quelle étape de la vie.

1. Vitamine D – Le stabilisateur de force

La carence en vitamine D est répandue chez les personnes âgées, les estimations suggérant que jusqu’à 60 % manquent de niveaux suffisants.

Cette lacune affaiblit à la fois les os et les muscles, créant un cycle dangereux de mouvement réduit et de déclin supplémentaire.

Il a été démontré qu’une supplémentation en vitamine D3, en particulier de 800 à 2000 UI par jour, réduit le risque de chutes de près d’un quart.

Vous pouvez augmenter votre consommation en vous exposant au soleil, en utilisant des poissons gras comme le saumon ou en prenant des suppléments contenant des graisses saines pour une meilleure absorption.

2. Magnésium – Sucette musculaire de la nature

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