De nombreux avantages de dormir sur le côté
La position latérale n’aide pas seulement à nettoyer le cerveau. Il améliore également l’alignement de la colonne vertébrale, facilite la digestion et améliore la circulation sanguine chez les femmes enceintes.
Bonne circulation au cours du dernier trimestre de la grossesse. Dormir sur le côté droit réduit la pression sur les organes internes et favorise une bonne circulation sanguine. Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, cette position aide également à réduire le ronflement.
Tout le monde ne se sentira pas à l’aise dans cette position. Si ce n’est pas le cas, continuez à privilégier la qualité de votre sommeil, quel que soit le confort personnel.
Des conseils simples pour mieux dormir
Suivez ces recommandations simples pour optimiser votre sommeil :
Évitez les écrans avant de vous coucher : « Les personnes qui utilisent un smartphone ou une tablette avant d’aller au lit dorment moins bien. » La lumière des écrans interfère avec l’endormissement et la qualité du sommeil.
Évitez l’alcool le soir : Contrairement à la croyance populaire, l’alcool affecte négativement la qualité du sommeil. Il prive l’organisme de phases profondes et régénérantes du cycle du sommeil.
Exercice régulier : L’exercice contribue à un sommeil plus profond, à une meilleure humeur et à plus d’énergie. Choisissez un moment qui vous convient – le matin ou l’après-midi – mais le plus important est de faire de l’exercice régulièrement.
Essayez la méditation : La méditation envoie un signal relaxant au système nerveux et aide à combattre l’insomnie.
Il existe de nombreuses façons de garder votre cerveau en bonne santé, mais le sommeil est le plus naturel. La priorité est la qualité du sommeil pour protéger le cerveau et réduire le risque de troubles neurologiques plus tard dans la vie. « Le sommeil est un investissement dans la santé du cerveau, alors assurez-vous d’avoir une bonne nuit de sommeil pour que votre cerveau fonctionne de manière optimale. »
