Remplacez les lentilles par du poulet râpé dans le ragoût pour plus de protéines.
Ajoutez des noix hachées ou des fruits secs aux bouchées énergétiques pour plus de texture et de variété.
Utilisez du lait d’avoine au lieu du lait de coco pour une base de ragoût plus légère.
FAQ
Q : Puis-je manger ces recettes pendant l’allaitement ?
R : Absolument. Les deux recettes sont conçues pour soutenir la santé post-partum et l’allaitement. Le ragoût contient du fer et des ingrédients anti-inflammatoires, tandis que les bouchées énergétiques sont riches en fibres, en graisses saines et en boosters de lactation facultatifs comme la levure de bière.
Q : Puis-je préparer ces recettes avant d’accoucher ?
R : Oui. Le ragoût se congèle bien et les bouchées énergétiques peuvent être préparées à l’avance et conservées au réfrigérateur ou au congélateur. Préparer ces repas à l’avance peut être une bouée de sauvetage pendant les premiers jours du nouveau-né.
Q : Que faire si j’ai des restrictions alimentaires ?
R : Les deux recettes sont sans gluten (si vous utilisez de l’avoine certifiée), sans produits laitiers et végétariennes. Vous pouvez personnaliser les ingrédients en fonction de vos besoins alimentaires, par exemple en utilisant du beurre de graines de tournesol pour les allergies aux noix.
Que vous soyez à quelques semaines de l’accouchement ou que vous teniez votre nouveau-né dans vos bras, des moments comme celui de la salle d’échographie restent gravés dans vos mémoires pour toujours. Laissez ces recettes vous soutenir tout au long du voyage, en vous nourrissant non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement.
