Vous cherchez un moyen naturel d’améliorer votre sommeil et d’améliorer votre métabolisme en même temps ? Alors la cannelle pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

Cette épice polyvalente n’ajoute pas seulement de la chaleur et de la saveur à vos repas, elle offre également des avantages surprenants pour la santé soutenus par la recherche.

Dormez mieux, sentez-vous reposé

Une nuit de sommeil réparatrice est essentielle au maintien d’une bonne santé et d’un bien-être général. La cannelle peut aider à apaiser le corps et l’esprit avant le coucher. Son arôme chaud et ses propriétés naturelles encouragent la relaxation, soulagent le stress et favorisent un sommeil plus profond et plus réparateur.

De plus, la cannelle aide à réguler le taux de sucre dans le sang, prévenant ainsi les poussées d’énergie nocturnes qui peuvent perturber votre cycle de sommeil.

Une étude publiée dans Frontiers in Pharmacology a révélé que l’extrait de cannelle augmentait les niveaux de substances chimiques favorisant le sommeil telles que la sérotonine et la mélatonine, tout en réduisant les substances chimiques liées au stress comme la noradrénaline chez les rats souffrant d’insomnie. Ces résultats suggèrent que la cannelle peut aider à équilibrer les systèmes de sommeil et de stress du cerveau, améliorant potentiellement la qualité du sommeil chez les humains également.

Boostez votre métabolisme naturellement

Au-delà de l’amélioration du sommeil, la cannelle peut également favoriser un métabolisme plus sain et une gestion du poids.

Une revue publiée dans Frontiers in Pharmacology a révélé que la supplémentation en cannelle aidait à réduire le poids corporel et l’indice de masse corporelle (IMC), en particulier chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

La cannelle augmente légèrement la température corporelle, ce qui peut augmenter la dépense énergétique et aider le corps à brûler plus efficacement les graisses stockées. Il favorise également la stabilité de la glycémie, réduisant ainsi la faim soudaine ou les fringales nocturnes, deux facteurs clés pour maintenir un poids santé.

Des façons simples d’inclure de la cannelle la nuit

Infusion de lait chaud : Mélangez 1/2 cuillère à café de cannelle dans une tasse de lait chaud (à base de produits laitiers ou de plantes) pour une boisson réconfortante au coucher.
Tisane : Faites bouillir un bâton de cannelle avec une tranche de citron pour un thé apaisant en soirée.
Saupoudrer sur la nourriture : Ajoutez un léger saupoudrage de cannelle au yogourt, aux flocons d’avoine ou aux fruits cuits au four pour une douceur naturelle sans sucre ajouté.

Avis de non-responsabilité : La cannelle est sans danger lorsqu’elle est consommée avec modération. Cependant, une consommation excessive, en particulier de cannelle cassia, peut nuire au foie en raison de sa teneur en coumarine. Consulter un professionnel de la santé avant de faire une