Une infusion réconfortante au citron et gingembre
Ingrédients nécessaires :
- 200 ml d’eau chaude frémissante
- Le zeste d’un demi-citron bio (en évitant la partie blanche amère)
- Quelques tranches de gingembre frais
- Un peu de miel ou de stévia (facultatif)
Préparation :
Laissez infuser les ingrédients pendant environ dix minutes, filtrez, sucrez selon vos préférences, puis dégustez. Le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, et le citron apporte une note de fraîcheur bienfaisante. Parfait à consommer dès les premiers signes de malaise.
Une huile de massage relaxante aux essences naturelles
Ingrédients nécessaires :
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale (comme l’amande douce ou la noix de coco)
- 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 1 goutte d’huile essentielle de citron
Utilisation :
Appliquez doucement quelques gouttes du mélange sur vos tempes et massez en effectuant de petits cercles, tout en respirant profondément. La relaxation survient généralement rapidement, surtout si la douleur est liée au stress ou à l’épuisement.
Quelques habitudes simples à adopter pour prévenir les céphalées
- Hydratez-vous régulièrement : La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête. Boire un verre d’eau, éventuellement agrémenté d’une tranche de citron, peut aider à les atténuer.
- Identifiez vos déclencheurs personnels : Le stress, un sommeil perturbé, une exposition prolongée aux écrans… Reconnaître ces facteurs permet de mieux les gérer.
- Utilisez les huiles essentielles avec prudence : Les essences de lavande et de citron, diffusées ou appliquées diluées sur la peau, favorisent l’équilibre du système nerveux.
- Consultez un professionnel de santé si besoin : Si vos maux de tête persistent ou vous inquiètent, demandez un avis médical. Ne comptez pas uniquement sur des remèdes dont l’efficacité n’est pas établie.
Le citron peut effectivement contribuer à votre bien-être. En revanche, consommer ses pépins ? Il est préférable d’y renoncer.
Soyez à l’écoute de votre corps, adoptez les bonnes habitudes et privilégiez les méthodes douces qui ont fait leurs preuves.
