Se réveiller systématiquement au cœur de la nuit : un avertissement à prendre au sérieux
Votre assiette pourrait être la coupable
Notre organisme est particulièrement sensible aux fluctuations glycémiques pendant le sommeil. Un dîner trop sucré ou un jeûne prolongé peut provoquer une chute brutale d’énergie, déclenchant une sécrétion de cortisol qui vous réveille en sursaut.
Notre astuce nutrition : privilégiez les glucides complexes le soir et prévoyez une collation légère si vous dînez tôt.
Votre environnement de sommeil passe-t-il l’examen ?
Parfois, la solution est aussi basique qu’un oreiller mal adapté, une lumière parasite ou une température ambiante trop élevée. Notre corps devient paradoxalement plus sensible à ces facteurs en seconde partie de nuit.
Notre conseil pratique : optez pour une chambre bien ventilée, obscurcie, et n’hésitez pas à investir dans une literie de qualité.
Pour conclure
Ces réveils nocturnes ne sont pas une malédiction. Ils peuvent même devenir des opportunités d’introspection, des rappels à l’ordre bienveillants pour mieux s’écouter… et ajuster certains détails du quotidien.
