Que faire si le joint « grince » déjà ?

Ne tardez pas à consulter un médecin.

Un diagnostic précoce est important. Un traitement précoce peut ralentir l’usure de l’articulation et retarder de plusieurs années une intervention chirurgicale majeure.

Aidez votre hanche

• Réduisez la charge. Si vous êtes en surpoids, commencez par la réduire. 3 à 5 kg en moins suffisent à soulager significativement l’articulation.

• Bougez correctement. Oubliez le saut, la course de fond et la musculation. La natation, le vélo et la marche légère sur des sentiers plats sont adaptés.

• Renforcez vos muscles. Un kinésithérapeute vous aidera avec des exercices qui stabilisent l’articulation et soulagent la douleur.