Vous pensez que le calcium est le seul à faire le travail ? Pas si vite ! Le magnésium est tout aussi essentiel. Il aide à fixer le calcium dans les os, à le réguler dans le sang, et à prévenir son dépôt dans les tissus mous – ce qui peut causer des douleurs et des raideurs.
Conseils d’utilisation :
Forme à privilégier : citrate ou bisglycinate de magnésium, bien assimilés par l’organisme.
Posologie : 300 à 400 mg/jour pour un adulte.
Astuce nutrition : Misez sur les légumes verts (comme les épinards), les graines (de tournesol ou de courge) et les fruits à coque.
Attention :
