3. Santé intestinale et digestive

Les bananes contiennent des fibres prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries dans votre intestin.

Aide à soulager la constipation naturellement (en particulier pendant la grossesse ou les changements hormonaux).

Doux pour l’estomac – souvent recommandé pour les nausées matinales ou les nausées.

4. Santé cardiaque et osseuse

Une teneur élevée en potassium aide à abaisser la tension artérielle et soutient la santé cardiaque.

Les bananes aident également à retenir le calcium dans le corps, ce qui favorise la solidité des os, en particulier à mesure que les femmes vieillissent.

5. Avantages pour la peau et les cheveux

Rempli de vitamine C et d’antioxydants qui soutiennent la production de collagène – bon pour une peau éclatante et prévenant le vieillissement prématuré.

B vitamins support healthy hair growth and reduce dryness or brittleness.

6. Natural Mood Booster

Bananas contain tryptophan, which the body uses to make serotonin — the “feel-good” brain chemical.

Help combat stress, anxiety, and mild depression naturally.

Who Should Be Careful?

Women with diabetes or PCOS may want to monitor intake due to the natural sugars.

Overripe bananas have higher sugar content – best eaten in moderation if watching blood sugar levels.

Meilleur moment pour les femmes de manger des bananes

Matin – Pour un regain d’énergie et un soutien digestif.

Avant l’entraînement – Sucres naturels + potassium = carburant parfait.

Pendant le syndrome prémenstruel ou les règles – Aide à réduire les crampes et la fatigue.

Grossesse – Tous les jours (sauf avis contraire de votre médecin).