En cas d’infarctus, vous n’avez que quelques secondes pour sauver votre vie. Que devez-vous faire ?

Vous avez bien lu ! Prenez une profonde respiration et toussez fort, comme si vous essayiez de dégager vos voies respiratoires. Cette technique aide à maintenir la circulation et à oxygéner le cœur et le cerveau jusqu’à l’arrivée des secours. Bien sûr, cela ne remplace pas l’intervention de professionnels, mais cela peut vous donner un répit précieux.
Et au quotidien : comment prendre soin de son cœur ?

On oublie souvent que la prévention consiste à réaliser de petits gestes faciles à mettre en place dans la vie de tous les jours. Voici vos meilleurs alliés pour prendre soin d’un cœur en santé.

Prenez soin de votre alimentation

La base est une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits frais, fibres et grains entiers. But? Limitez les graisses saturées, qui augmentent l’apport en mauvais cholestérol (LDL), et privilégiez les bonnes graisses (oméga-3, huile d’olive, poissons gras, etc.).

De plus, cela remonte le moral.

Bouger régulièrement

Vous n’êtes pas obligé de devenir un marathonien tout de suite : 30 minutes de marche rapide, de natation, de danse ou même de jardinage suffisent à stimuler votre cœur de manière bénéfique.

Et ce petit ajout ? Une à deux fois par semaine, ajoutez quelques exercices de renforcement musculaire. Votre cœur (et vos muscles) vous en remerciera.

Arrêter de fumer

Le tabac reste l’un des pires ennemis du cœur. Fixez-vous des objectifs ambitieux, trouvez des alternatives, entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent. Chaque jour sans tabac est un progrès.