Aliments fermentés – Votre pouvoir
probiotique Kéfir – La meilleure boisson probiotique
Avantages pour la santé : Renforce les cultures bactériennes vivantes et facilite la digestion. Ingrédients clés : 1 tasse de kéfir (240 ml) – 10-15 milliards d’UFC (probiotiques, protéines, calcium). Dose quotidienne : 1/2 à 1 tasse par jour.
Le kéfir contient des souches probiotiques plus diversifiées que le yogourt et est donc particulièrement efficace pour rétablir l’équilibre bactérien des intestins. Les cultures bactériennes vivantes tolèrent mieux l’acide gastrique que de nombreux suppléments et transportent les bactéries bénéfiques directement dans l’intestin, où elles peuvent coloniser et se multiplier.
Yaourt – Soutien classique
de la santé intestinale Avantages pour la santé : Facilite la digestion et renforce le système immunitaire. Ingrédients clés : 1 tasse de yaourt nature (245 g) – Lactobacilles, protéines, probiotiques. Meilleur choix : yogourt grec avec des cultures bactériennes vivantes.
Choisissez des yaourts nature non sucrés avec la mention « Cultures Vivantes et Actives » sur l’étiquette. Les probiotiques contenus dans le yogourt aident à maintenir une flore bactérienne intestinale saine tout en fournissant des protéines et du calcium pour des os sains. Cela en fait un complément idéal à votre alimentation quotidienne qui prend soin de votre santé intestinale.
