Manger du poisson : une habitude qui transforme votre santé

Le poisson est considéré comme l’un des aliments les plus sains au monde grâce à sa haute valeur nutritionnelle. L’inclure régulièrement dans votre alimentation fournit non seulement de l’énergie, mais aide également à prévenir les maladies et à maintenir un corps fort et équilibré.

Qu’est-ce que le poisson apporte à l’organisme ?

Protéines de haute qualité

Le poisson est une source de protéines facilement digestibles, nécessaires à la formation des muscles, des tissus et des défenses de l’organisme.

Acides gras oméga-3

Les poissons gras, comme le saumon, les sardines et le thon, sont riches en oméga-3, un type de graisse saine qui protège le cœur, améliore la circulation et maintient le cerveau en bonne santé.

Vitamines

Vitamine D : renforce les os et le système immunitaire.

Vitamine A : protège la vision et la peau.

Vitamines B : aident le métabolisme et fournissent de l’énergie.

Minéraux importants

Le poisson contient de l’iode, du phosphore, du fer, du magnésium et du zinc, tous nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Protection du cœur

Une consommation régulière réduit le taux de mauvais cholestérol et prévient les maladies cardiovasculaires.

Avantages pour l’esprit

Les oméga-3 contribuent à améliorer la mémoire et la concentration, et réduisent le risque de maladies neurodégénératives.